中医认为，春季是养肝的最佳时机，合理调整生活习惯和饮食结构，可以有效养护肝脏，提升身体健康水平。近日，中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊就春季护肝养生给出了专业建议，帮助民众在家中也能轻松养肝。

作息调整，顺应阳气升发。从冬季的早睡晚起，逐步过渡到春季的早睡早起。早睡能确保肝胆经气血充盈，助力肝脏代谢与修复；早起则有助于舒展身体阳气，顺应春季阳气生发之机。

饮食清淡，滋养肝脏。饮食上，从冬季滋补转向春季清淡。食物种类要丰富多样，以满足春季加快的新陈代谢需求。同时，可适当食用韭菜、香菜、葱姜蒜等助阳气升发的食物，为肝脏提供充足营养支持。

运动养肝，八段锦舒筋活络。适当增加户外运动，练习八段锦是不错的选择。通过舒活筋骨，促进全身气血流通，进而起到养肝作用，让肝脏在运动中得到滋养与调养。

情绪舒畅，肝气条达。情绪对肝脏影响颇深。急躁易致肝火上炎，低落则易使肝气郁结。因此，保持愉悦心情，让肝气条达舒畅，对肝脏健康至关重要。

春捂防寒，护阳养肝。春季气温多变，春寒料峭。尽管阳气开始升发，但尚不够强。此时，做好春捂，避免过早减衣，能防止寒邪侵袭，保护体内阳气，为肝脏营造稳定内环境。

（中国中医科学院西苑医院主任医师 董国菊）