民间常有“春捂秋冻”的说法，针对如何科学践行“春捂”，河南省中医院主任医师吕沛宛指出，此时应重点保护背部、腹部及足部，遵循“上薄下厚”原则，并以不出汗为适度，避免外邪乘虚而入。

“春捂”需把握三大要点。

循序渐进减少衣物：老年、儿童及体弱者应避免过早脱去冬衣，建议采用“洋葱式穿衣法”，通过多层薄衣灵活应对昼夜温差。

先减上衣后减下装：仍需注重下半身保暖，裤装应维持至清明节气前后。

特殊人群需加强防护：慢性呼吸道疾病的患者要重点注意大椎穴部位的保暖，它在颈椎和胸椎之间，当我们坐下来低头的时候，在颈椎最高点下的凹陷处。

吕沛宛特别提醒，春捂的具体时间需要根据气温变化调整，北方地区需警惕倒春寒，南方昼夜温差较大区域也需及时增减衣物。她引用民间谚语"二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪"强调，农历二三月气温波动频繁，科学春捂既是传统防病智慧，更是顺应自然规律的养生之道。

（河南省中医院主任医师 吕沛宛）