十二年苦读磨一剑，春华秋实。再过十天，首批“00后”就将走上高考考场。今年全省高考报名人数48.6万人，比2017年增加5.02万人，考生规模连续第三年增长。今年高考有哪些新动态、新趋势？有不少考生出现了焦虑、烦躁、失眠等症状，如何帮助考生调整好心态迎接高考到来呢？

报名人数“三连增” 预计今年整体竞争较激烈

今年，全省高考共报名48.64万人，比2017年增加5.02万人。有关专家表示，高考报名人数的波动与全省高考适龄人口的升降有直接关系。今年参加高考的考生中，相当一部分出生于2000年，当年“千禧龙宝宝”扎堆出生，在一定程度上造成了高考人数较大增幅。

高考录取率是多种因素共同作用的结果。专家认为，从微观上看，录取率还受考生志愿填报情况、考生选择留学或复读情况等因素影响。

报名人数上升，招生人数增加，且增加的幅度比报名人数增长幅度大时，录取率依然会提高。比如2016、2017年我省高考报名人数较前一年均有增加，本科录取率也持续升高，2017年达到52%。

“与之前两年1万人左右的增加人数不同，2018年高考人数增幅达11.51%，即使今年本科招生计划可以延续以往稳中有升的态势，估计也难以抵消考生骤增的影响。”有关专家预计，2018年高考整体竞争比较激烈。

受影响比较大的将是全省排名位于中低段的考生。专家表示，随着报名人数骤增，一些按照惯例有望以微弱优势跻身本科层次的考生，2018年可能会滑落到专科层次。

此外，将在今后几年陆续参加高考的学生及其家长，也十分关心未来几年我省高考报名人数走势，专家预计，继2018年后，我省高考报名人数将在2021、2022年迎来新高峰。

专家支招：预防考前焦虑

随着考试时间的逼近，不少学生出现了考前焦虑、紧张等情绪。

有关专家认为，这个时候的放松，需要在保证作息没有重大改动的情况下进行。比如，集中看一些重要的复习资料，减少单位时间内的学习总量，提高效率，把高强度的学习时间缩短，如每30分钟做一次5分钟的音乐放松训练进行调整。

积极的心理暗示

助考试水平发挥

高考时超常发挥确实是可以实现的，在临近考试的时候，最关键的，是尽量让自己达到心理流畅的状态。心理暗示技术，是达到心理流畅的最佳方法。

考试中如何正确运用心理暗示呢？可以先用语言暗示，如遇到难题做不下去了，这时候默诵“我做不出的题，别人也做不出”；可以动作暗示，如做到最后觉得特紧张，可以看看做过的题，看到自己80%都答出来了就会增加信心，心情稳定后错误就能检查出来，不会做的题目或许也做出来了；还可以冥想暗示，遇到难题时，闭眼深呼吸，让自己很快从消极状态转到积极状态。

家长做好自己的事，其他交给孩子

考前家长要做到“有效陪伴”，即不参与考生的压力体验，以旁观者的身份，从外部帮助考生减弱压力影响，保持考生复习氛围的平和稳定。

家长不要在考生面前不停地唠叨，如果家长不停催促、监督，孩子就会感到厌烦，这些情绪泛化到学习上将适得其反；如果孩子实在不愿意学习，可与孩子一起适当放松，最好的方式是体育锻炼。特别需要注意的是，家长不要把负面情绪传递给孩子，考前绝不能在孩子能感知到的范围内发生争执，与孩子有冲突就暂时放下，等考试结束再谈。

备考期间饮食问题不可忽视

控制食量，不宜暴饮暴食。孩子的学习任务重，尤其是进入考试季，消耗更多，于是很多家长都认为孩子吃得越多越好。其实不然，在用脑时期，大脑需要消耗更多的葡萄糖，大量进食会增加胃部的消化负担，降低大脑的供血，造成学习效率低下。因此，考生应当控制食量，不宜暴饮暴食，吃到8分饱即可。

饮食宜清淡、少刺激。

早餐，家长可以为考生准备鸡蛋、牛奶、豆浆这类高蛋白的食物，为考生提供一上午的热量；午餐，考生不管是选择在校内食堂就餐还是在校外餐厅就餐，都一定要注意荤素的搭配，尽量避免单一菜品；晚餐要选择清淡且容易消化的食物。

适当准备一些有营养的零食，保证在晚间或者正餐期间的营养补充。

考生的体力和脑力都消耗较大，因此，在正餐或者晚间，家长可以适当准备一些有营养的零食。

一些有益于补脑的坚果包括核桃、杏仁等都是不错的选择，水果包括苹果、香蕉等也可以作为考生在正餐之间的加餐食品，另外牛奶也可以作为学生晚间复习时的食物，既能补充营养，又能起到安神的作用，让考生可以有一个好的睡眠质量。

（本报记者综合）